Ramazan je vrijeme duhovnog razmišljanja, samousavršavanja i povećane predanosti i obožavanja. Post (sawm) počinje u zoru, a završava u zalazak sunca. Osim suzdržavanja od jela i pića u ovom periodu, muslimani se suzdržavaju od seksualnih odnosa i grješnog govora i ponašanja tijekom ramazanskog posta ili mjeseca. Za čin posta se kaže da preusmjerava srce od svjetovnih aktivnosti, njegova svrha je da očisti dušu oslobađajući je od štetnih nečistoća. Muslimani vjeruju da ih ramazan uči samodisciplini, samokontroli, požrtvovnosti i suosjećanju s onima koji su manje sretni, potičući na taj način radnje velikodušnosti i obavezne milostinje (zekat)
Post ima mnoge koristi za zdravlje, jer pomaže ljudima da se kontrolišu, smanje loše navike i približe se Allahu. No dobrobiti posta nisu ograničene samo na duhovne i psihološke aspekte, već uključuju i zdravstvene dobrobiti koje biste trebali znati
1- Pomaže u uklanjanju toksina iz tijela
Toksini se nalaze posvuda oko nas, u zraku, hrani te kao rezultat kemijskih procesa i reakcija koje se odvijaju u tijelu. Mnogi od tih toksina pohranjeni su u tjelesnoj masnoći, a tijekom posta te se masnoće sagorijevaju, što pomaže u oslobađanju od toksina.
2- Koristi za probavni sustav:
Post opušta probavni sustav i pomaže u održavanju ravnoteže tekućine u tijelu. Tijekom mjeseca ramazana neki ljudi su prisiljeni promijeniti niz loših navika, poput smanjenja pušenja i pijenja kave, koje itekako utiču na želudac i probavni sustav.
3- Smanjuje razinu šećera u krvi:
Post pomaže u razgradnji glukoze, što smanjuje proizvodnju inzulina, čime se opušta gušterača, što u konačnici dovodi do niže razine šećera u krvi.
4- Pomaže u sagorijevanju masti:
Kao što smo rekli, post pomaže u razgradnji glukoze, što olakšava sagorijevanje masti za proizvodnju energije potrebne za tijelo, posebno masti pohranjene u bubrezima i mišićima.
5- Liječi visoki krvni tlak:
Post je najvažniji prirodni način snižavanja razine krvnog tlaka, jer pomaže u smanjenju rizika od ateroskleroze i smanjuje metaboličke stope i razine hormona kao što je adrenalin, koji pomaže u snižavanju razine krvnog tlaka.
6- Promiče zdrave prehrambene navike:
Kako su medicinske studije pokazale da post smanjuje želju za konzumacijom prerađene hrane i brze hrane, a pojačava želju za zdravom hranom.
7- Jača imunološki sustav:
Kao što smo ranije spomenuli, post pomaže u oslobađanju tijela od toksina i masnoća te promiče zdrave prehrambene navike kod ljudi, čime uvelike jača imunološki sustav.